venerdì 22 d3-w6 MDL (99° giorno)

Peso: 90,9 (+)




Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E



1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia e 5,5 biscotti

2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-2B-1E-2F-2G PRANZO)
spaghetti itegrali al pesto, 1 finocchio, 1 mela grande

4,5C(1,5D)+2E+2F+4G (-1G SPUNTINO)
1 banana piccola

4,5C(1,5D)+2E+2F+3G (-1,5D-1E-2F-1G CENA)
fiocchi di latte, carciofi in pinzimonio, fragole

1E+2G (-1E-2G SPUNTINO)
fragole con succo di arancia

sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)