sabato 23 d4-w6 MDL (100° giorno)

Peso: 90,5 (-)




Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


in previsione di 2 giorni consecutivi di dieta libera, oggi e martedì recupero da 850kcal!!!

2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G(-1B COLAZIONE)
250g latte di soia

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G (-2G SPUNTINO)
1 mela

1A+4,5C(1,5D)+4E+2F+3G (-2C-1E-1F-1G PRANZO)
140g di simmenthal, zucchine trifolate con 1cc olio, 1 banana piccola


1A+2,5C(0,83D)+3E+1F+2G (-1D(0,3A=0,15D)-1E-1F-3G(2E=1G) CENA)
bresaola con carpaccio di carciofi con limone olio e pepe, fragole al limone

0,7A=1,4G
1 mela...

sport:


commento alla giornata:


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)