mercoledì 27 d1-w7 MDL (104° giorno)
Peso: 91,3 (+)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-1A-1B COLAZIONE)
250g latte di soia+5 frollini bene così coop al melograno
2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G (-0,5B-2C-1E-2F-1G PRANZO)
1 cotoletta vegetale in forno, insalata di pomodori e cetriolo con olio, 1 banana
1,5B+2,5C(0,83D)+2E+2F+5G (-0,5B-0,5F-2G SPUNTINO)
pezzettino d pane con olio, fragole
1B+2,5C(0,83D)+2E+1,5F+3G (-0,5B-2,5C-1E-2F-1G CENA)
1 cotoletta vegetale (erano in scadenza...) con 25g di philadelpia balance, insalata pomodori e cetrioli con olio, 1 banana
0,5B+1E-0,5F+2G
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 27/04/2011 20:10]