Di aRiO

Mercoledi' 1 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (0.5)
caffe'con latte(0.5 latte)

Colazione seria(3)
2 fette biscottate(1carbo) banana (1.5frutta) albicocca (0.5frutta)


Spuntino (...)


Pranzo (5.0)
insatata con 2cc olio (2grassi)
4fette biscottate integrali (2carbo)
scatoletta piccola di tonno (1 proteine)

Spuntino (...)


Cena (10)
ciccio con pomodoro tagliato a dadini e cacioricotta (7carbo + 3prot)

Prima della nanna (...)




Consumati = 18.5

Guadagnati con attività fisica = X

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

10 carbo (6-10)
4 prot (4-8)
grassi 2 (2-3)
frutta 2 (2)
latte 0.5 (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

[Modificato da garganna 01/06/2011 22:48]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Giovedi' 2 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)


Pranzo (6)
gelato cioccolato e pistacchio (6)

Spuntino (...)


Cena ( )
frutta a volontà (ciliege albicocche melone)
assaggio di lenticchie avanzate da ieri
quadrottino di cioccolato fondente


Prima della nanna (...)




Consumati = ...

Guadagnati con attività fisica = X

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
.. prot (4-8)
grassi .. (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Venerdi' 3 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)


Pranzo (7)
insalatona con 1 scatoletta di tonno (1prot) e 2cc olio (2grassi)
4fette biscottate integrali (2carbo)
ciliege (2frutta)

Spuntino (...)


Cena ( 12 )
ciccio con pomodoro tagliato a dadini e cacioricotta (7carbo + 3prot 2grassi)

Prima della nanna (...)




Consumati = 21.5

Guadagnati con attività fisica = X

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

4 carbo (6-10)
1 prot (4-8)
grassi 2 (2-3)
frutta 2 (2)
latte 0.5 (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

[Modificato da garganna 03/06/2011 23:17]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Sabato 4 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)


Pranzo (...)


Spuntino (...)


Cena (...)


Prima della nanna (...)




Consumati = ...

Guadagnati con attività fisica = X

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Domenica 5 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)


Pranzo (...)


Spuntino (...)


Cena (...)


Prima della nanna (...)




Consumati = ...

Guadagnati con attività fisica = X

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Lunedi' 6 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)


Pranzo (1.5)
una banana grossotta

Spuntino (...)


Cena (9)
insalata mista con 2cc olio (2grassi)ed 1 scatoletta tonno (1prot)
100g latticino light (1prot) prosciutto crudo (2prot)
6 fette biscottate integrali (3carbo)

Prima della nanna (...)




Consumati = 13

Guadagnati con attività fisica = X

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

[Modificato da garganna 06/06/2011 22:00]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Martedi' 7 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (1.5)
bananotta (1.5frutta)

Pranzo (7)
insalata con 2cc olio (2grassi)
4fette biscottate (2carbo) 100g exquisa light (3prot)

Spuntino (9)
2 fette biscottate (1) con exquisa light (2)
piattino di pasta al formaggio filante (6 calcolo occhiometrico)

Cena (...)


Prima della nanna (...)




Consumati = 20

Guadagnati con attività fisica = 1h acquagym

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
>

[Modificato da garganna 07/06/2011 21:49]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Mercoledi' 8 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)

Pranzo (8)
insalata con 2cc olio (2grassi) 120g roastbeef magrissimo (4 proteine)
4 fette biscottate integrali (2 carbo)

Spuntino (...)


Cena (10)
ciccio bianco (8carbo) con pomodori (1 per olio) e cacioricotta (1prot)

Prima della nanna (...)




Consumati = 20.5

Guadagnati con attività fisica = ... acquagym

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
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[Modificato da garganna 08/06/2011 21:32]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Giovedi' 9 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (2.5)
caffe'con latte(0.5 latte) buondicino motta (2carbo)

seconda colazione(...)


Spuntino (...)

Pranzo (5)
insalata con 2cc olio (2grassi) scatoletta di tonno (1prot)
4 fette bisc integrali (2carbo)

Spuntino (...)
1 pesca (0.5frutta)

Cena (7.5)
poponcino (3frutta) prosciutto crudo (3prot)
80g yoghurt greco 2% con 1cc miele di erica (1.5latte)

Prima della nanna (...)




Consumati = 15.5

Guadagnati con attività fisica = ... acquagym

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
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[Modificato da garganna 09/06/2011 21:38]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"

Venerdi' 10 GIUGNO
Dieta Linea Punti - range 22-27 - target 18



Colazione appena alzata (0)
caffe' macchiato

seconda colazione(3)
caffe'con latte(0.5 latte) buondi motta (2.5carbo)

Spuntino (...)

Pranzo (4.5)
60g couscous (2carbo) con peperoni saltati (senza olio)
160g yoghurt greco 2% con 1cc miele di castagno (2.5prot)

Spuntino (...)


Cena (11)
pizza alla crudaiola (8carbo 2grassi 1prot)



Prima della nanna (...)




Consumati = 18.5

Guadagnati con attività fisica = 1h acquagym

Risparmiati = X

---

Riepilogo colorpoint

.. carbo (6-10)
-- prot (4-8)
grassi -- (2-3)
frutta .. (2)
latte .. (2)

---

Traguardo del 5% : 87.7 - raggiunto...
Traguardo del 10% : 83.0 - ci stiamo lavorando...
Traguardo del 15% : 78.5 - comincio a pensarci...



My Weight Chart:
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[Modificato da garganna 10/06/2011 22:09]

"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."

"Se non ora... Quando ?"

"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"