venerdì 17 d3-w14 MDL(156° giorno di dieta)

Peso: 86,5 (-)




Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G

Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G

1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
budino schifoso fatto con le mie manine (0,5A) susine (1G)

0,5A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+5G
fiber pasta con verdure e panna yo (2B+1E+2F) 2 pesche (1G)

0,5A+1B+4,5C(1,5D)+2E+2F+4G
seitan saltato in padella (4,5C+1F) pomodori all'insalata (1E+1F) 1 birra 660 (4G)

0,5A+1B+1E=1G+1,5G+0,5G
uva (4G)... 1G in più...

sport:



commento alla giornata:

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)