lunedì 20 d6-w14 MDL(159° giorno di dieta)
Peso: 86,8 (=)
Schema: 1335kcal: 1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A+4,5C(1,5D)+4E+2F+5G
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Schema proteico 2gg consecutivi: 1050 kcal: 1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G: giorno 1
integratori
magnesio supremo
1A+1B+9C(3D)+2E+2F+4G
latte di soia e muesli (0,7A+0,5B)
0,3A+0,5B+9C(3D)+2E+2F+4G
2 involtini di pollo con mortadella di pollo e sottiletta (4,5C) insalata con olio (1E+1F) yogurt di soia hm con albicocche (0,7A (0,3A+0,2B)+0,5G)
0,3B+4,5C(1,5D)+1E+1F+3,5G
pesche e susine (2,3G)
0,3B+4,5C(1,5D)+1E+1F+1,2G
2 involtini di pollo con mortadella di pollo e sottiletta (4,5C) zucchine saltate con olio (1E+1F) pesche (0,6G)
0,3B+0,6G
sport:
commento alla giornata:
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11)
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 20/06/2011 20:49]