giovedì 17 d2-w1 MDL (63° giorno)

Peso: 93,9




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
150g latte di soia
--> avanzo 1B

spuntino: 2G


Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
1 porzione piccola di lasagne, 4 rosticciane, patatine fritte

spuntino: 1E + 2G


cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
carciofi in pinzimonio

commento alla giornata:
oggi ho applicato il progamma alternativo per feste matrimoni ecc ecc... che prevede 3 tipi di comportamento:
1) seguire la dieta ( )
2) mangiare quel che si vuole a pato di fare una giornata di recupero il giorno prima o il giorno dopo (850kcal)
3) mangiare quel che si vuole a patto di consumare nell'altro pasto solo verdure condite e frutta (2E+2F+4G)
ho scelto la strategia n°3, ma ho mangiato solo 2 carciofi in pinzimonio, la frutta non mi andava (che la mia testa si sia già accorta di essere a dieta? comunque se più tardi avrò fame avrò sempre un po' di frutta a disposizione

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)