venerdì 18 d3-w1 MDL (64° giorno)

Peso: ?




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 40g cereali


spuntino: 2G
1 mela + 3/4 banana

Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g riso con olio, insalata con olio, 1 arancia
---> avanzo 1G

spuntino: 1E + 2G
1 banana grande
---> avanzo 1E

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
120g bistecca + 35g bisteca maiale + insalata + olio + 1 arancia
---> consumato + 1G

commento alla giornata:
nella giornata mi è avanzato 1E.
la fame persiste... ma oggi ho fatto la dieta, mentre ensavo che questo w.e. sarebbe stato tutto fuori controllo... meglio così

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)