sabato 26 d4-w2 MDL (72° giorno)

Peso: 91,7 (post )




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E


Colazione: 1A + 1B
200g latte di soia + 3 biscotti grancereali croccanti

spuntino: 2G


Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
2 uova sode 80g (0,8D) + insalata (1E) + olio (1F)

spuntino: 1E + 2G
2 pere

cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
pizza margherita fatta da me (3B(2B+3G)+0,7D+2F)


conti pro-pizza
1A+3B+1,5D+3E+4F+6G-(1A+1B)COLAZIONE
2B+1,5D+3E+4F+6G- (0,8D+1E+1F) PRANZO
2B+0,7D+2E+3F+6G- (2B+3G+0,7D+2F) PIZZA
2E+1F+3G----> SPUNTINI (-2G) 2E+1F+1G




sport:
nisba

commento alla giornata:
beh... invece che margherita ci ho messo 7-8 microfettine di salame (6g tot)... e poi ho preso un minispicchio di pizza in più... non è molto corretto, ma le calorie delle letterine che avanzano copriranno quella fettina di pizza
e domani pranzo da mammà e cena a base di frutta e verdura!!

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)