sabato 2 d4-w3 MDL (79° giorno)

Peso: 91,7




Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G

Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G

Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E



giornata pizza:
--->1A+3B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G-COLAZIONE(1A+1B)
--->2B+4,5C(1,5D)+3E+4F+6G-PIZZA(2B+1D+2F)+BIRRA?(5G)
--->1,5C(0,5D)+3E+2F+6G(1G?)-PRANZO(1,5C+1E+1F)
--->2E+1F+6G(1G?)-SPUNTINO(1E+1F+0,5G)
--->1E+0,5G=1G-SPUNTINO(2G)
--->-1G

Colazione: 1A + 1B
200g latte di soia + 5 biscotti s.z. misura


Pranzo:
60g di hamburger fatto con macinato per tartare (1,5C), 150g di valeriana (1E) con 5g di olio (1F)


Spuntino:
insalata con pomodori (1E) e 5g olio (1F) 1 kiwi piccolo (0,5G)

Cena:
pizza e birra

Spuntino:
1 pera e 1 mela (2G)

sport:
no

commento alla giornata:
ho mangiato 1 mela in più (1G)

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (25/03/11)
Ob.2 -10Kg: 87,0 Kg (_/_/_)