01/03/2011 09:30 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.834 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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Dopo i banchetti di questi giorni (non riuscivo a smettere di mangiare tra preciclo e ciclo, e non ci ho neanche provato a controllarmi... non ne avevo proprio voglia... meno male che la maggior parte delle volte mangiavo frutta...) proviamo a ripartire...
martedì 01 d5-w7
Peso:
Colazione: 4,6
latte di mandorle con muesli, caffè
spuntino: 7,5
centrifughe da consumare nella giornata: ananas (6); carote zucchine arance e limone (1,5)
Pranzo: 10
risotto al sugo di pomodoro
spuntino:
cena:
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 22,1
AmOaks settimanali: 0
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 02/03/2011 11:49] |
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01/03/2011 11:04 |
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Dai, meno male che hai mangiato tanta frutta...Marzo è il mese ideale per fare sul serio. Baciotto da rr. |
02/03/2011 11:51 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.839 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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oggi non provo a ripartire... oggi riparto!!!
mercoledì 2 d6-w7
Peso:
Colazione: 4
latte di mandorle con muesli, caffè
spuntino:
Pranzo: 8,5
couscous con pomodorini e germogli alfa alfa e 1cc olio (6,5)
rucola con balsamico e olio (1)
2 kiwi (1)
spuntino: 1
centrifugato
cena: 5
200g fiocchi di latte exquisia e cavolo cappuccio stufato con olio
spuntino: 7
con gli avanzi dei centrifugati ho provato a fare una torta light, un ciambellone cotto nel fornetto versilia... beh... già non so come si fanno le torte, poi non so ancora usare il fornetto... un disastro
comunque il sapore era buono, ho mangiato un po' di parte che era cotta (dopo 1 ora e mezzo era crudo dentro.... ), il resto è andato nell'organico
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 25,5
AmOaks settimanali: 0
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 03/03/2011 11:26] |
03/03/2011 16:44 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.846 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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giovedì 3 d7-w7
Peso:
Colazione: 3
latte di mandorle con muesli, caffè
spuntino:
Pranzo: 12,2
pasta integrale al pomodoro, germogli di alfa alfa con olio, 100g di ciambellone alle banane
spuntino:
centrifugato (2)
cena: 8,4
100g salmone, carote, fetta di torta e latte di mandorle
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 25,6
AmOaks settimanali: 0
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 04/03/2011 09:22] |
04/03/2011 09:24 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.848 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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venerdì 4 d1-w8
Peso: 95,3
Colazione: 4,3
latte di mandorle e ciambellone alle banane, caffè
spuntino:
Pranzo: 7
bresaola con rucola limone e olio (5,3)
3 carote (0)
1 mela e 1 banana (1,7)
spuntino:
cena: 22,5
pizza e birra
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 33,8
AmOaks settimanali: 35-7,8=27,2
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 05/03/2011 10:52] |
04/03/2011 09:39 |
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Zazzina, vai avanti e tieni duro |
04/03/2011 09:46 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.849 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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°Farfarella°, 04/03/2011 9.39:
Zazzina, vai avanti e tieni duro
certo che si va avanti... |
05/03/2011 10:53 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.855 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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sabato 5 d2-w8
Peso:
Colazione: 3
ciambellone alle banane, caffè
spuntino:
Pranzo:
spuntino:
cena:
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 3
AmOaks settimanali: 27,2
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
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11/03/2011 11:14 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.869 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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in pratica ho saltato un'intera settimana di dieta... ma presento certificato medico
ancora non mi sento proprio al top (quando avevo la febbre dormivo continuamente.. ora mi sta aumentando la tosse e col cappero che riesco a dormire bene ) ma abbastanza in forma per ricominciare a contare.
venerdì 11 d1-w9
Peso: 94
Colazione: 5,9
150g di latte p.s. e 3 biscotti frollini
spuntino:
Pranzo: 8,5
couscous con tonno e pomodori
spuntino: 1
centrifugato misto frutta e verdura
cena: 14,6
caroaccio con rucola e olio, pane integrale, mela
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 30
AmOaks settimanali: 35-4=31
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 12/03/2011 20:58] |
12/03/2011 21:02 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.871 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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sabato 12 d2-w9
Peso:
Colazione: 2,7
latte di mandorle e muesli
spuntino:
Pranzo: 5,2
cavolo nero saltato con aglio e olio, 2 banane, 2 kiwi
spuntino:
cena: 21,1
pizza integrale con salamino e mozz light, birra, 1 mela, 1 kiwi
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 29
AmOaks settimanali: 31-3=28
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
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13/03/2011 10:20 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.872 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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DOMENICA 13 d3-w9
Peso:
Colazione: 2,7
latte di mandorle e muesli
spuntino:
Pranzo: 25
2-3 arachidi, tagliatelle al ragù, roastbeef, patatine, pane, fragole
spuntino:
cena: 12,3
pancarrè con speck, patatine, kiwi
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 40
AmOaks settimanali: 28-14=14
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 14/03/2011 09:54] |
14/03/2011 09:55 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.873 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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lunedì 14 d4-w9
Peso:
Colazione: 3,6
latte di mandorle e muesli
spuntino:
Pranzo: 13,9
riso con spezie ed olio e parmigiano, germogli e rucola con olio
spuntino:
cena: 2
minestrone leggerezza e 1 forchettata di bucatini all'amatriciana
spuntino: 3,9
2 arance
1 girella
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 23,4
AmOaks settimanali: 14
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 15/03/2011 13:26] |
15/03/2011 13:26 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.874 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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martedì 15 d5-w9
Peso:
Colazione: 4
latte p.s. e muesli
spuntino:
Pranzo: 7,5
pasta integrale al pomodoro
spuntino:
cena: 12
panino con hamburger e patatine
spuntino:
AmOaks Target: 26 - ma cerco di non superare i 24
AmOaks consumati: 23,5
AmOaks settimanali: 14
AmOaks guadagnati: 0
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 15/03/2011 23:53] |
15/03/2011 19:19 |
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| | | OFFLINE | Post: 10.948 | Registrato il: 01/03/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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Brava Gianna...continua così |
15/03/2011 23:54 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.876 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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16/03/2011 08:40 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.878 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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mercoledì 16 d1-w1 ADL (62° giorno)
Peso: 94,0
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
40g muesli + 150g latte di soia
spuntino: 2G
200g di kiwi
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g di pasta integrale (2B)
400g di cavolfiore (4E)
10g di olio (2F)
–>+3E-2G (sostituzione!!! avanza 0,5G)
spuntino: 1E + 2G
centrifugato con 2 arance (2G) carote e finocchio (1E)
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
100g bresaola (1,5D + 10g bonus )
rucola a volontà (1E)
10g olio (2F)
-----> alla fine 0,5G non consumati... più tardi un kiwi piccolo sarà mio
commento alla giornata:
ho fame
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 16/03/2011 20:37] |
16/03/2011 22:29 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.687 | Registrato il: 25/02/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | ....Mucca Suprema.... Scambista per caso ! | |
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zaouli, 16/03/2011 08.40:
mercoledì 16 d1-w1 ADL (62° giorno)
Peso: 94,0
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
40g muesli + 150g latte di soia
spuntino: 2G
200g di kiwi
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g di pasta integrale (2B)
400g di cavolfiore (4E)
10g di olio (2F)
–>+3E-2G (sostituzione!!! avanza 0,5G)
spuntino: 1E + 2G
centrifugato con 2 arance (2G) carote e finocchio (1E)
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
100g bresaola (1,5D + 10g bonus )
rucola a volontà (1E)
10g olio (2F)
-----> alla fine 0,5G non consumati... più tardi un kiwi piccolo sarà mio
commento alla giornata:
ho fame
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
coraggio... anche io ne avrei !!!! Resisti pero'...
"L'amore non è una cosa che si può insegnare, ma è la cosa più importante da imparare.
Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro."
"Se non ora... Quando ?"
"quando ti senti persa...fai un respiro e ricomincia...torna nel posto più puro del tuo cuore dove vive la speranza.....ritroverai la strada !!!! (Lucia)"
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17/03/2011 08:35 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.892 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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garganna, 16/03/2011 22.29:
coraggio... anche io ne avrei !!!! Resisti pero'...
e vengo da 2 giorni di dieta fatta bene prima di fare questa gornata.... pensa se venivo da un periodo di non dieta... uccidevo qualcuno per una fetta di pane |
17/03/2011 08:37 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.893 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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giovedì 17 d2-w1 MDL (63° giorno)
Peso: 93,9
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
150g latte di soia
--> avanzo 1B
spuntino: 2G
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
1 porzione piccola di lasagne, 4 rosticciane, patatine fritte
spuntino: 1E + 2G
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
carciofi in pinzimonio
commento alla giornata:
oggi ho applicato il progamma alternativo per feste matrimoni ecc ecc... che prevede 3 tipi di comportamento:
1) seguire la dieta ( )
2) mangiare quel che si vuole a pato di fare una giornata di recupero il giorno prima o il giorno dopo (850kcal)
3) mangiare quel che si vuole a patto di consumare nell'altro pasto solo verdure condite e frutta (2E+2F+4G)
ho scelto la strategia n°3, ma ho mangiato solo 2 carciofi in pinzimonio, la frutta non mi andava (che la mia testa si sia già accorta di essere a dieta? comunque se più tardi avrò fame avrò sempre un po' di frutta a disposizione
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 17/03/2011 20:13] |
18/03/2011 10:20 |
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| | | OFFLINE | Post: 7.895 | Registrato il: 15/09/2005
| Sesso: Femminile | | gallinaccia | | |
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venerdì 18 d3-w1 MDL (64° giorno)
Peso: ?
Schema: 1335kcal: 1A + 3B + 4,5C (1,5D) + 3E + 4F + 6G
Schema di recupero: 850 kcal: 2A + 4,5C (1,5D) + 4E + 2F + 5G
Sostituzioni:
1A=0,5B - 1A=1,5C(0,5D) - O,5A=1F - 1A=2G
0,5B=1A - 0,5B=2E - 0,5B=1,5G
1,5C=1,A
2E=0,5B - 2E=1G
1F=0,5A
1G=0,5A - 1,5G=0,5B - 1G=2E
Colazione: 1A + 1B
100g latte di mandorle + 40g cereali
spuntino: 2G
1 mela + 3/4 banana
Pranzo: 2B + 1E + 2F + 2G
90g riso con olio, insalata con olio, 1 arancia
---> avanzo 1G
spuntino: 1E + 2G
1 banana grande
---> avanzo 1E
cena: 4,5C (1,5D) + 1E + 2F
120g bistecca + 35g bisteca maiale + insalata + olio + 1 arancia
---> consumato + 1G
commento alla giornata:
nella giornata mi è avanzato 1E.
la fame persiste... ma oggi ho fatto la dieta, mentre ensavo che questo w.e. sarebbe stato tutto fuori controllo... meglio così
Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,0 Kg (_/_/_)
[Modificato da zaouli 18/03/2011 19:58] |
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